如果沒有量尺，可以使用以下幾種方法來測量腰圍：
使用繩子或線。找一根繩子或線，繞腰部一圈，確保它保持平整和水平。然後在繩子兩端做上標記，並用直尺或硬尺測量這兩個標記之間的距離，這將是腰圍的長度。
使用A4紙。取一張A4紙，對摺後圍繞腰部一圈，然後展開並測量其長度，這可以作爲腰圍的近似值。
使用身體其他部位的長度。可以用大拇指和中指繞腰部一圈來測量，或者使用前臂或小臂的長度來測量腰部周長。
使用衣物尺碼。如果有一件合身的褲子或裙子，可以查看其尺碼。衣服的尺碼通常會標明腰圍的大小。
使用AR尺子應用。在手機上搜索並安裝“AR尺子”應用。使用繩子或線繞腰部一圈，並在兩端做上標記。然後使用應用測量繩子或線的長度。
這些方法可以提供腰圍的近似值，但最準確的方法是使用軟尺或捲尺進行直接測量。