法特萊克跑（Fartlek）是一種源於斯堪地那維亞的跑步訓練方法，它通過利用地形、地貌或人為設定的加速與減速段落來發展耐力。這種訓練方式的核心在於讓跑步者根據自我感覺和地形的變化自行變換速度，沒有固定的模式，可以在中等強度和高強度之間隨意轉換。法特萊克跑可以包括慢跑、中速跑、快速跑等不同速度的交替進行，這種變速跑持續時間大約是30分鐘左右，對於身體健康有積極的影響。
在訓練時，跑步者可以自行決定加速和減速的時間和距離，也可以根據自身的感覺調整持續跑的時間和休息的時間。法特萊克跑不僅可以提高心肺功能，增強肌肉的抗疲勞能力，還有助於緩解精神和身體上的疲勞。
這種方法讓跑步變得更有趣不枯燥，可以根據自身情況調整訓練強度和節奏，適合不同水平的跑步者，包括初學者和有一定基礎的跑者。法特萊克跑的靈活性也意味著它可以在不同的環境中進行，如郊區、公園、樹林或山地等。