波速球是一種有效的健身工具，主要作用包括：
提昇平衡感。波速球具有兩面，地面接觸的一面相對穩定，可以進行各種有氧運動，而另一面則具有半球形結構，可以用於平衡力訓練。這種設計使得波速球成為鍛鍊平衡感的理想選擇。
訓練核心力量。波速球在鍛鍊過程中對核心肌群有很好的鍛鍊效果。通過維持身體平衡，可以強化胸肌、肩部肌肉和腹部肌肉等核心肌群，提高身體的穩定性和運動表現。
促進新陳代謝。使用波速球進行鍛鍊可以促進血液循環，加快新陳代謝速度，有助於提高免疫力，同時對身體的運動能力和平衡感有顯著提升作用。
塑形瘦身。經常使用波速球進行鍛鍊還可以起到塑形瘦身的作用，使肌肉線條更加協調。
此外，波速球還對提高身體協調能力和集中精神能力有益處。不過，使用波速球時應在專業人士的指導下進行訓練，以避免受傷。