游泳是一種全身性的運動，主要包括以下幾種泳姿：
自由式（Crawl Stroke）。一種速度最快、效率最高的泳姿，游泳者通常採用俯臥姿勢，雙手輪流在前方劃水，雙腿交替踢蹬。
蛙泳（Breaststroke）。特點是手臂和腿部動作同時進行，手臂向前劃水，腿部類似青蛙蹬腿，適合長距離游泳。
仰泳（Backstroke）。游泳者面朝上躺在水中，手臂輪流劃水，腿部交替踢蹬，呼吸較為容易。
蝶泳（Butterfly）。一種技巧性較強的泳姿，通過手臂和腿部的同步動作產生推進力，需要較好的身體協調性。
每種泳姿都有其獨特的動作和節奏，如自由式強調身體的流線型和打腿的效率，蛙泳則注重手臂和腿部的協調。游泳時，正確的呼吸技巧和身體姿勢對於提高效率和減少阻力至關重要。