泵感是指在相當強度的抗阻力訓練後，目標肌肉因大量血液湧入而產生的膨脹感覺。這個過程稱為泵血。泵感是衡量健美訓練效果的一個重要指標，當訓練者感受到泵感時，通常意味著訓練已經進入狀態，這時身體和精神的興奮度都會增加。
泵感產生的原因主要是肌肉運動和心血管系統的壓力導致血液流入特定的肌肉區域，而缺乏同等壓力將血液排出肌肉，使得多餘血液在肌肉中停留一段時間，導致肌肉膨脹。泵感不僅讓人感覺到肌肉的膨脹和增大，還可能引發一系列荷爾蒙反應，如內啡肽和腦啡肽的釋放，這些物質具有天然止痛劑的效果，能帶來快感。
為了獲得更強烈的泵感，訓練者可以採用多次訓練、減少組間休息時間、高強度訓練等方法。此外，訓練夥伴的幫助、調整訓練動作至力竭等技巧也可以幫助增強泵感。然而，泵感的產生也受到多種因素的影響，如訓練者的注意力集中程度、身體休息是否充足、飲食和營養補充是否均衡等。