活在當下帶來的好處包括：
減少焦慮和壓力。通過專注於現在，可以減少焦慮和壓力，提高心理的平靜和滿足感。
豐富生活體驗。處於當下的狀態時，能更好地感受周圍的美麗和奇妙，增加生活樂趣。
增強自我意識。通過專注於現在，可以更好地調節情緒，增強自我意識，並培養自信心。
促進身體健康。當頭腦放鬆，壓力減少，身體也會放鬆，保持身體愉悅。
改善人際關係。真正投入於與他人的交流時，能夠更好地理解和感受他們的情感和需求，建立真誠的人際關係。
提高工作效率。放下雜念，一心一意地做眼前的事情，可以使工作又快又好。
發現生活的美好。當活在當下，會留意到很多平時沒有注意過的東西和美好，比如認真觀察菜的模樣，細緻地洗菜。
啟動減法生活。在眾多選擇中，專注於當下可以減少注意力分散，啟動生活上的減法，使生活更加簡單和專注。
保持內在平靜。只有在真實的當下，才能保持平靜，不受過去和未來的影響。