想要快速減去手臂上的「拜拜肉」，可以採取以下幾種方法：
控制飲食。減少高熱量和油炸食物的攝入，因為這些食物含有較高的能量密度，不利於減少體脂。
增加有助於減肥的食物攝入。如高纖維、低熱量的蔬菜和水果，它們有助於促進腸道蠕動，加快脂肪分解。
增加身體活動。如每隔一小時起來活動10分鐘，進行拉伸訓練和深蹲訓練，以提高身體卡路里消耗。
進行手臂力量訓練。如使用啞鈴進行手臂鍛鍊，可以幫助加強手臂肌肉，減少脂肪堆積。
進行特定的手臂鍛鍊。如肩胛帶周圍肌肉熱身、半駱駝式+半四柱支撐等瑜伽動作，可以強化手臂和胸部肌肉，減少「拜拜肉」。
這些方法的效果取決於個人的飲食習慣、生活方式和遺傳因素。建議結合健康飲食和適量運動來達到最佳效果。