當感到活著沒有希望時，可以採取以下方法來改善心情和調整心態：
自我暗示與積極思考。每天早上給自己一些積極的自我暗示，回顧自己成功的經歷，關注於自己能夠掌控的事情，而不是過度擔憂無法改變的問題。
制定計劃與設定目標。為自己制定可實現的目標或計劃，即使是小的日常任務，也能帶來成就感和希望。
社互動動。與朋友和家人交流，分享自己的感受，他們的支持和理解能夠幫助減輕壓力和情緒困擾。
參與興趣愛好。參與自己喜歡的活動，如運動、音樂、繪畫等，這些能夠幫助釋放壓力，提升心情。
旅行與探索。外出旅行或嘗試新的事物，接觸自然或新文化，能夠帶來新的視角和感受，幫助改變心情。
心理疏導與治療。如果情況持續不佳，可以尋求專業的心理諮詢或治療，如認知行為療法等，以獲得更專業的幫助。
保持積極的生活習慣。保證充足的睡眠，健康的飲食，以及規律的鍛鍊，這些都有助於提升整體的心理和情緒狀態。
記住，每個人都會遇到困難時期，重要的是學會自我調節並尋求幫助。