海上求生技能主要包括以下幾個方面：
救生設備的使用。包括救生艇、救生筏、救生衣和其他救生設備的使用，了解其正確操作方法，如救生圈的拋投和進入方法，救生衣的正確穿著和打結方式。
海上求生的知識和技能。包括在海上遇到危險時的應對措施，如溺水、暴露、暈浪、缺乏飲水和食物、悲觀和恐懼等情況下的處理方法。
棄船時的注意事項。如在船舶即將沉沒時，如何注意自身保護、保持救生設備在遇難附近海域等待救援、合理使用淡水和食物、保持堅定的求生信心等。
熟悉被救助時的注意事項。如如何配合救援人員，確保自身安全。
此外，海上求生技能還涉及到在海上攀爬救生船、傘衣遮蓋逃生、使用救生物品求救、直升機應急救援等內容，這些技能對於空勤人員等海上工作人員來說尤為重要。