海綿口罩的正確戴法主要包括以下步驟：
洗手。戴口罩前應使用肥皂或洗手液洗手，以減少細菌和污垢的傳播。
區分正反面。海綿口罩通常有深色和淺色兩面，深色面朝外，淺色面朝內。如果口罩有金屬條，金屬條的一端朝上。
戴口罩。將口罩的背面（淺色面）貼合臉部，用雙手將口罩兩端掛在耳朵上。確保口罩完全覆蓋口鼻和下巴，沒有留有縫隙。
調整和按壓。調整口罩確保其緊貼面部，特別是鼻樑的金屬條部分，應沿著鼻樑按壓直至緊貼。
定期更換。建議每隔2~4小時更換一次口罩，如果口罩被污染或潮濕，應立即更換。
通過這些步驟可以確保海綿口罩的正確和有效使用。