海苔確實含有碘，並且其含碘量相對較高。根據2008年《黑龍江環境通報》中的研究，每克海苔中碘的含量大約為24.62微克。不同品牌和類型的海苔，其碘含量也有所不同。例如，一小包2克的韓國海牌海苔含碘約49.24微克，而一小包5克的韓國ZEK海苔含碘約123.1微克。
碘的攝入與人體健康密切相關，適量的碘攝入有助於維持甲狀腺的健康。不同年齡段的人群對碘的需求量不同，例如14歲以上的人每天推薦攝入150微克碘，而0-4歲兒童每天推薦攝入50微克碘。
因此，在攝入海苔時應注意控制量，以免攝入過多的碘，導致甲狀腺相關疾病的發生。同時，通過日常的尿碘監測來評估碘的攝入是否合適是一個有效的方法。