改善皮膚暗沉的方法包括：
飲食調理。多吃富含維生素C和E、葉酸、β-胡蘿蔔素等有助於皮膚健康的食物，如西藍花、胡蘿蔔、杏仁和豬肝等。
護膚。使用保濕霜保持皮膚水分，定期使用美白或抗氧化精華，同時注意防曬。
藥物治療。在醫生指導下使用維生素C、E等口服藥或中藥面膜。
改善生活習慣。避免熬夜，定期鍛鍊，多吃新鮮瓜果蔬菜，同時注意心理壓力的調節。
化學剝脫術。如使用果酸或水楊酸。
光電和中胚層治療。如光子嫩膚和水光注射。
雷射治療。有助於美白肌膚和淡化黑色素。
這些方法可以根據個人情況選擇適合的一種或多種結合使用，以達到最佳效果。同時，建議在使用任何護膚產品或進行美容治療前諮詢專業醫生或皮膚科專家。