計算深蹲重量時，通常會使用特定的重量，例如選擇一箇只能做10次的重量，然後乘以1.33來估算最大深蹲重量。
例如，如果用300磅做了10次深蹲，那麼最大深蹲重量大約是399磅。此外，深蹲重量的計算還需考慮使用的槓鈴杆和配重片的重量，標準奧林匹克槓鈴杆的重量是20公斤，但健身房的槓鈴杆實際重量可能略低於這個數值，例如18公斤左右。深蹲時使用的重量通常包括槓鈴杆的重量和兩側的配重片重量之和。
不同深蹲訓練有不同的重量和次數安排，例如增肌訓練可能使用8至12次的重複次數，重量爲1RM的65%至80%。