清炒菠菜的做法如下:
準備菠菜。摘掉菠菜根部的小葉子,但保留根部,因為根部含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素,對眼睛有保護作用,還富含膳食纖維和維生素,有助於降脂降糖。清洗菠菜,尤其根部,可能殘留泥土或沙粒。可以用小刀輕輕刮洗根部。
切割菠菜。將菠菜從中間切開,分為兩半。如果菠菜較大,可以切成四份,以便更好地烹飪。
焯水處理。在沸水中加入少許食用油,然後放入菠菜焯燙30秒左右,焯燙可以去除菠菜中的草酸,減少澀味,使菠菜顏色更翠綠。焯燙後立即放入冷水中過涼,然後擠乾水分備用。
準備配料。準備大蒜(多放一些以增加蒜香)、乾辣椒(不吃辣可以不放)。將大蒜拍散後剁成稍細的蒜粒,辣椒剪成小段。
烹飪。熱鍋加油(或豬油,以增加香味和油潤感),油熱後放入蒜粒和乾辣椒爆香。然後加入菠菜大火快炒。調味加入鹽、雞精等(根據個人口味調整),也可以加入米酒提香。
出鍋。調味後翻炒均勻,待菠菜熱透後即可出鍋。
此菜做法簡單,營養豐富,是家庭常見的一道菜。