側滾翻是一種體操動作，其步驟如下：
準備姿勢。身體下蹲，前後腳開立適度，一隻腳在前，一隻在後，前腳的方向為第一次身體與地接觸的一側。例如，把左腳伸向前方，那麼翻滾時，左肩會最先著地。兩手撐地，左臂向外，肘關節向外，為反手姿勢。右臂自然撐地。重心慢慢前移。
控制著地部位。側滾翻最先著地的是肩胛部。在預備動作之下，你可以慢慢的有意識的向前滾翻，使身體沿手臂到肩胛著地。
翻滾過程。這一過程很難用語言描述，因為時間極短，讓你感覺不到自身的運動過程。翻滾過程中大腦似乎是不工作的，只有小腦保持平衡。這一過程基本上取決於前面的動作，準備動作滾翻了，自然是水到渠成。但是我想說的是，翻滾過程中身體要舒展，並注意保護頭部、脊柱不受傷。
起立過程。上一步完成時，應該是右小腿著地，並且慣性會使站起來。這時要做的是保持平衡，冷靜頭腦，以備下一步的迅速行動。
此外，還有一種直體側滾翻動作，其要點是平躺地面，頭微抬起，雙手上舉或屈放於胸前，用肩關節帶動軀幹同時腰部用力帶動下肢向一側滾動。