游泳時，全身多個肌肉群都會參與運動，不同泳姿強調鍛鍊的肌肉群也不同。以下是詳細介紹：
自由式。主要鍛鍊上肢、背部、腹部和腿部肌肉。具體來說，包括胸大肌、背闊肌、腹直肌、肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌等。
蛙泳。主要鍛鍊大腿和腿部肌肉，包括股四頭肌、臀大肌等。
蝶泳。主要鍛鍊胸部、腰腹和手臂肌肉，包括胸大肌、背闊肌、腹直肌、三角肌前中後三束、肱二頭肌和肱三頭肌等。
仰泳。主要鍛鍊背部和腿部肌肉，包括背闊肌、股四頭肌等。
此外，游泳時還會涉及頸部、核心肌群（如腹直肌和下背部肌肉）以及臀部屈肌等，有助於提高整體的身體協調性和力量。