游泳的時間應該根據個人的身體狀況和健身目標來決定。一般來說，為了達到減肥和健身的效果，游泳時間應該持續在30分鐘以上。這是因為運動最初20分鐘左右，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能，而20分鐘後，身體會開始分解脂肪來提供能量。
建議的游泳時間一般為40到60分鐘，並且期間要注意休息。這個時間範圍內的運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。然而，一次游泳的時間不宜超過2到3個小時，以免對身體造成過度的負擔。
對於初學者來說，每次在水裡逗留的時間不宜過久，一般來說，40-45分鐘最合適。這是因為水是良好的導熱體，人體在水中散熱比在空氣中要快，如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，可能會出現嘴唇發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。
總的來說，游泳的時間應根據個人的體能和健身目標來定，但一般建議不要低於30分鐘，以避免過度疲勞，也不要超過2到3個小時，以防止身體過度散熱和可能的健康風險。