戴游泳鏡的步驟和注意事項如下：
選擇合適的泳鏡，並調整好鬆緊帶。確保泳鏡的尺寸與臉型匹配，以獲得良好的貼合效果。
戴泳鏡前，確保泳鏡和泳帽之間至少保持一指的距離，以避免泳鏡直接接觸帽子，確保泳鏡的膠皮能緊密貼合皮膚。
在戴泳鏡時，建議先戴前面部分，確保後面部分位置適中，不戴得太高或太低，然後調整前後位置，直到感覺舒適。
戴好後，輕輕按壓泳鏡，排出多餘空氣，使其更緊密地貼合皮膚，但要避免按得太緊，以免造成不適。
確保泳鏡和頭帶處於同一水平線上，調整至最舒適的鬆緊程度。
在游泳過程中，保持面部放鬆，避免過於誇張的表情，以免影響泳鏡與皮膚的貼合。
此外，新買的泳鏡上可能會有薄膜，使用前應將其撕掉，以免影響視線。戴泳鏡時，注意不要觸摸鏡片，以免弄髒。通過遵循這些步驟和注意事項，可以確保泳鏡在游泳時提供最佳的視野和舒適度。