根據提供的信息，湯圓主要在以下時間和場合食用：
節日和特殊場合：
在中國南方地區，人們通常在冬至、春節和元宵節喫湯圓。
在北方地區，元宵節是喫湯圓的傳統日子。元宵節喫湯圓寓意着家庭團圓和吉祥如意。
一天中的最佳時間：
儘管有些人認爲早上喫湯圓可以，但營養學家建議中午是喫湯圓的最佳時間，因爲此時人體的胃腸功能較強，可以更好地消化湯圓中的碳水化合物和脂肪。
避免在早餐時喫湯圓，因爲早起時胃腸道功能較弱，湯圓的高熱量和高糖分可能導致消化不良。
下午和晚上喫湯圓可能不利於消化，可能會影響睡眠。
綜上所述，雖然湯圓可以在一天中的任何時間食用，但根據營養學建議和傳統習俗，中午是喫湯圓的較佳時間，尤其是在元宵節這樣的特殊節日裏。