在《漆黑的魅影》中刷努力值的方法如下：
在反轉世界刷努力值。反轉世界的每個迴廊都對應不同的努力值，例如急速迴廊可以刷速度努力值，意志迴廊可以刷特防努力值，勇者迴廊可以刷物攻努力值等。
使用努力值提升道具。例如HP提升劑、蛋白藥劑、補鐵藥劑等，每種藥劑都可以快速增加對應項的努力值。
在101號道路刷努力值。這裡可以初期速度努力+1，同時還可以順帶練些物攻/特攻的努力值。
使用強制鍛鍊器或學習裝置。與戰鬥的精靈攜帶強制鍛鍊器或使隊伍中訓練同項努力值的精靈攜帶學習裝置，可以使整支隊伍努力值增長的效率增加。
擊敗野生精靈。擊敗特定的野生精靈可以獲得不同的努力值，例如擊敗小拉達、波波等可以獲得速度努力值，擊敗土狼犬可以獲得物攻努力值。
此外，如果努力值刷錯了，可以通過樹果來洗掉不需要的努力值，例如市的百貨3號道路的甜柿果、酸木瓜粉、蕉果、辣茄果等都可以洗掉對應的努力值。