當人們放假時容易生病的現象，可以從生理和心理兩個方面來解釋。
生理上，這種現象與腎上腺素和皮質醇的分泌有關。當人們忙碌或處於壓力狀態下時，身體會釋放腎上腺素，這種激素不僅增強免疫力，還抑制其他身體系統的功能。同時，皮質醇的分泌也會增加，這種激素需要一段時間才能停止分泌。當壓力消失，腎上腺素水平迅速下降，而皮質醇仍在影響身體，這可能導致免疫系統受到影響，從而出現各種症狀，如噁心、疲勞、頭痛等。
心理上，人的精神狀態就像一根橡皮筋，平時拉得越緊，放鬆時就會感到越不舒服。長期的精神緊張和壓力可能導致人們在放鬆時難以適應，從而出現身心不適。此外，生物鐘的錯亂也是一個因素。在休息日，人們往往改變原有的生活節奏，如熬夜和晚起，這樣的生活習慣可能導致免疫力下降，增加生病的風險。
對於這種情況，建議從身心兩方面進行調理。心理上，可以通過戶外活動、音樂療法、聊天談心、冥想、睡眠等方式來降低皮質醇的分泌。生理上，合理飲食和規律的生活習慣也是重要的預防措施。如果出現不適症狀，如噁心、偏頭痛、肌肉疼痛等，應及時就醫，以便得到適當的治療和建議。