修習數息觀有多方面的益處：
治散和不淨觀：數息觀是一種有效的修行方法，它能夠幫助修行人治散亂和不淨觀，即對治貪慾，被稱為「二甘露門」。通過計數出入息的次數，可以收攝心於一境，使身、心止息，從而達到除散亂、趨入正定的效果。
修習禪定的入門之法：數息觀是修習禪定的基本法門，通過隨著氣息的出入數數字，修行人可以覺察呼吸之間的生命感動，體驗到一種美妙的心境，沒有聲音、沒有強迫，安坐放鬆，自然呼吸，把心念靠在數字上，止息心念的流轉，漸漸入定。
達到解脫：修習數息觀能夠達到「隨順空忍」、「隨順無相忍」、「隨順無願忍」，從而證得三解脫門，即能夠解脫。
影響廣泛：數息觀是傳入中國最早、流傳時間最長、影響最廣泛的一種禪定。它的目的在於通過計算呼吸次數和專注於入息出息的方法，令心安靜、清明，驅除煩惱，並為進一步觀想和思考提供條件。
綜上所述，修習數息觀有助於治散亂、修習禪定、達到解脫，並且是一種影響廣泛的修行方法。