參加運動的好處是多方面的，主要包括：
控制體重。運動可以幫助燃燒熱量，從而有助於控制體重。
預防和治療疾病。運動可以增加體內高密度脂蛋白（好膽固醇）的量，降低甘油三酸酯，從而降低心血管疾病的風險。同時，它還有助於改善呼吸系統健康，增強肌肉和骨骼，提高免疫力。
改善心情。運動能刺激大腦釋放令人感到開心和放鬆的化學物質，如內啡肽，從而有助於減輕焦慮和抑鬱症狀。
增強精力和注意力。定期運動可以提高精力和注意力，改善睡眠質量。
提高心肺功能和認知功能。有氧運動如跑步、游泳等可以提高心肺功能和認知功能，包括注意力、記憶力和創造力。
增強社交互動。參加團體運動或健身活動可以提供社交互動的機會，增強人際關係。
此外，運動還是一種重要的自我提升和鍛鍊意志的方式，可以加快反應能力，傳播運動理念，鼓勵更多人蔘與運動。總之，運動不僅對身體健康有益，也對心理健康和社交有益。