打乒乓球具有多種益處：
全身運動：乒乓球是一種全身性的運動，可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，有助於健身和鍛鍊更多肌肉。
提高協調性：在打乒乓球的過程中，爲了適應不斷變化的姿勢，可以調整身體的平衡及協調性。
增強身體素質：打乒乓球需要消耗大量的熱量，同時增強肌肉的耐力和骨骼的應力。
集中注意力：乒乓球體積較小，運動起來速度快，需要雙眼緊盯乒乓球，快速預判下一步發生什麼，有利於提高人的注意力。
提升情緒：任何有氧運動都能起到提升情緒的作用，這是運動最明顯的效果。
增強反應速度：乒乓球運動需要快速反應和判斷能力，經常打乒乓球可以提高神經肌肉的協調性。
鍛鍊眼睛和手的協調能力：有助於提高身體的協調性。
提高身體的敏捷性和靈活性：乒乓球運動需要手、眼、腦的協調配合，有助於提高身體的協調性。
預防近視：打乒乓球可以有效的預防近視。
鍛鍊孩子協調能力：可以讓孩子的性格更加強大，體育本身就是一種鍛鍊，更是激勵。
考學時降分升學：在某些情況下，乒乓球可以在考學時降分升學。
總的來說，打乒乓球不僅是一種運動，也是一種娛樂方式，它能夠帶來身體和心理上的多重益處。