抬腳有多種益處，主要包括：
降血脂，穩血糖：抬腳時身體會發汗，有助於排出體內酸性毒素，燃燒血脂肪。同時，抬腳運動可以穩定血糖，改善脾的功能。
促進肝解毒，腎排毒：抬腳時全身血液迅速流向肝腎，進行新的解毒排毒。
護腸胃，增強生理功能：抬腳時大小腸自然湧動，膀胱經更有力量，有助於加強生理功能。
護脊椎，防關節退化：抬腳時脊椎保持水平，肌肉繃緊，氣血順暢，各關節增生骨髓，神經恢復傳導作用，有助於保護脊椎和關節。
舒緩神經系統，有助睡眠：抬腳時身體深度放鬆，配合緩慢、有規律的呼吸，有助於刺激放鬆和消化的神經，有助於入睡。
以上就是抬腳的一些主要益處，希望對你有所幫助。