熱身運動的重要性在於：
逐漸進入運動狀態：熱身運動可以幫助身體逐漸適應即將進行的劇烈運動，避免心跳加快、血管血量增加、呼吸急促等極端狀態突然發生，從而保護身體器官。
避免受傷：如果沒有進行熱身運動，身體可能還未準備好進行劇烈運動，這會導致肌肉、關節等容易受傷。熱身運動可以減緩肌肉痠痛，提高肌肉和韌帶的伸展性和彈性，減少運動損傷。
緩衝作用：熱身運動可以在靜止狀態和運動狀態之間起到緩衝作用，讓四肢提前適應即將到來的運動量，避免因肌肉和關節僵硬而導致的急性損傷。
提高靈活度和放鬆肌肉：熱身運動有助於提高每個關節的靈活度，讓肌肉放鬆下來，爲接下來的運動做好準備。
增強代謝和排出廢物：熱身運動可以加強肌肉的代謝過程，提高肌肉溫度，降低肌肉黏滯性，從而提升排出代謝廢物的能力，使身體在運動時不易感到疲勞。