練習核心肌羣的重要性在於它們在運動中發揮着多種關鍵作用：
穩定重心和傳導力量：核心肌肉羣在運動中擔任着穩定重心和傳導力量的重要角色，是整體發力的關鍵環節。
提高運動效率：核心肌羣連接上下肢，有助於傳遞能量。收縮核心可以增加腹部內部壓力，增強軀幹強度，從而提高力量傳遞的效率。
預防受傷：良好的核心力量可以顯著降低腳踝、膝蓋、肩膀、肘部甚至大腿後側受傷的風險，這對於足球、籃球、棒球等運動尤爲重要。
改善體態和平衡能力：核心力量薄弱可能導致懶散的體態和不良姿勢，而強壯的核心有助於保持更好的姿勢，改善平衡能力，並減輕腰痛。
提高日常活動效率：幾乎所有動作都會動用核心肌肉，包括日常家務和日常活動，核心力量不足可能導致做家務時感到疲勞。
因此，定期進行核心力量訓練對於提高運動表現、預防受傷、改善體態和提高日常生活效率都非常重要。