練習瑜伽的好處衆多，主要包括：
促進血液循環：瑜伽的體位法有助於促進全身血液循環，使身體更加有活力和健康。
排毒：練習瑜伽通過出汗幫助排出體內的毒素，有助於身體的自我淨化。
提升自信：通過練習瑜伽，可以增強體魄和肌肉彈性，提升自我形象和自信心。
改善心情：瑜伽的呼吸法和體位法有助於調節心情，使人保持平和、喜悅的狀態，減輕心理壓力。
延緩衰老：瑜伽的完全呼吸法和體位法能夠暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，延緩衰老。
增強抵抗力：通過練習瑜伽，可以增強身體的抵抗力，有助於預防各種疾病。
促進消化系統健康：瑜伽的練習有助於改善消化系統，使飲食更加健康，有助於保持身材。
提高學習及工作效率：瑜伽能夠幫助人們提高集中注意力的能力，對於忙碌的白領階層和備考的學生尤其有益。
培養內在品質：通過練習瑜伽，可以培養耐心、感恩和寬容等內在品質，有助於提升個人修養。
綜上所述，瑜伽不僅是一種身體鍛鍊的方式，也是一種全面提升身心健康、培養內在品質的有效途徑。