賴牀是指早上醒來後不願意立即起牀，而選擇在牀上多躺一會兒的行爲。這種現象可能由多種因素引起：
睡眠慣性：當生物鐘和睡眠質量受到影響時，人們可能會出現較強的睡眠慣性，導致難以起牀。
缺乏睡眠充足：當人們睡眠不足時，身體會感到疲倦，促使大腦產生想要繼續睡覺的衝動。
缺乏運動：身體疲勞和能量水平下降會使人更難以起牀。
飲食不當：過多攝入咖啡因、糖分和加工食品等可能會導致能量波動和不穩定，使人難以起牀。
心理壓力過大：身體會產生應激反應，導致難以入睡和起牀困難。
生物鐘紊亂：生物鐘與實際時間不同步可能會導致早上難以起牀。
拖延症：面對起牀這種需要付出努力的任務時，人們可能會感到無力和拖延，從而選擇繼續賴牀。
此外，冬天由於寒冷，賴牀5分鐘可以幫助肌肉和血液逐漸恢復到正常狀態，並調節精神狀態。不過，時常賴牀貪睡可能會導致肥胖、破壞生物鐘和影響消化等問題。