為什麼跑步要抬腿

跑步時抬腿的主要目的是提高運動效率和增強腿部肌肉。以下是詳細介紹：

抬腿有助於提高肺活量，同時消除腹部多餘脂肪，鍛鍊腹肌。

抬腿能增加腿部肌肉的力量，特別是大腿和小腿的肌肉，同時對髖關節、膝關節和踝關節的柔韌性和協調性也有鍛鍊作用。

跑步時抬腿也有助於優化跑姿，減少落地支撐時間，糾正過度跨步和重心後坐等問題。

抬腿可以提高步幅，在步頻不變的情況下提高跑步成績，同時也能提高跑步的經濟性。

因此，抬腿是跑步時一項重要的運動技巧，有助於提高整體的運動表現和健康效益。