以下是無糖早餐食譜：
菠菜雞蛋餅。使用菠菜、雞蛋、麵粉等材料，焯水菠菜後切碎，加入攪拌好的雞蛋和麵粉中，煎至兩面微黃。
蔥香藜麥蛋餅。使用白藜麥、四色小米、雞蛋、蔥等材料，將小米和藜麥混合蒸熟後，加入攪拌好的雞蛋和蔥花中，煎至兩面熟透。
土豆泥餅。用土豆、芹菜、香腸等材料，蒸熟的土豆壓成泥，加入芹菜碎、香腸丁等調味料，煎至表皮焦脆。
牛奶燕麥片+雞蛋羹+涼拌三絲。結合牛奶燕麥片、雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜等材料，製作簡單的早餐組合。
紫菜包飯+優酪乳。紫菜包飯搭配無糖優酪乳，可添加蔬菜如胡蘿蔔、黃瓜等。
五彩拌菜+雞蛋羹。使用青椒、紫甘藍等帶葉蔬菜配合雞蛋羹和牛奶。
全麥麵包+煎蛋+涼拌白菜心+咖啡。全麥麵包搭配煎蛋和自製涼拌白菜心，配上一杯咖啡。
這些食譜既美味又營養，適合作為無糖早餐選擇。