焦慮恐慌自救手冊可以幫助人們理解焦慮的本質，並學習一些有效的應對策略。通過這些信息，人們可以更好地管理自己的焦慮，更好地控制情緒，並採取積極的行動來改善自己的生活。
至於如何停止焦慮並打開行動人生，以下是一些可能有幫助的建議：
1. 認識到焦慮是一種情緒：焦慮是一種正常的情緒反應，每個人都會有焦慮的時候。了解焦慮的本質可以幫助人們更好地應對它。
2. 接受自己的情緒：不要否認或逃避自己的情緒。接受自己的情緒可以幫助人們更好地處理它們。
3. 採取積極的行動：採取積極的行動可以幫助人們從焦慮中解脫出來。嘗試一些新的活動或項目，或者設定一些小目標，可以幫助人們感到更有動力和成就感。
4. 建立健康的生活習慣：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以幫助人們保持身體和心理的健康，從而減少焦慮的發生。
5. 學習有效的應對策略：學習一些有效的應對策略，如深呼吸、放鬆技巧、積極的自我對話等，可以幫助人們更好地應對焦慮。
6. 尋求支持：如果焦慮情緒持續存在或影響到了日常生活，尋求專業支持可能是一個明智的選擇。心理醫生或心理健康專家可以提供個性化的建議和治療方案。
最重要的是，相信自己有能力克服焦慮，並採取積極的行動來改善自己的生活。每個人都是獨特的，所以找到適合自己的方法來應對焦慮是很重要的。