熱身是什麼

準備活動或熱身運動

熱身，也稱爲準備活動或熱身運動，是在進行主要運動或鍛鍊之前採用的一些輕度或低強度的身體活動。

熱身運動的目的是逐步提高身體的溫度和心率，增加肌肉的柔韌性和關節的靈活性，以及促進血液循環。通過這種方式，熱身運動幫助身體各系統（包括心血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）逐漸適應即將進行的更劇烈運動，從而減少運動傷害的風險，並提高運動時的表現和效率。熱身運動通常包括輕鬆的跑步、跳繩、固定自行車等全身性運動，以及特定的動態拉伸練習。