如果燈太亮，可以採取以下幾種方法來調整：
安裝調光器。在燈泡與電源之間安裝調光器，通過旋鈕、開關或遙控來調節燈光的亮度。
更換燈泡。選擇瓦數更低的燈泡，或者更換爲帶有調光功能的LED燈泡，以減少燈光的亮度。
使用燈罩或窗簾。透光性強的燈罩或窗簾能有效過濾光線，使燈光更加柔和。選擇具有光線散射功能的燈罩，如絲質或紗質燈罩。
調整燈的位置。如果燈的位置過低，可能會感覺刺眼，將其調高可以減少這種感覺。
使用燈光濾色片。通過在燈泡上使用不同顏色的濾色片，可以改變燈光的顏色和亮度，增添色彩和氛圍。
使用遮蓋物。在燈泡上覆蓋淺色布或彩色卡紙，以減弱燈光亮度。
這些方法可以根據個人的需求和喜好來選擇，以達到更舒適的照明效果。