燕式平衡是一種常見的平衡動作，廣泛用於體操、武術、舞蹈、花樣滑冰等多項運動中。該動作的具體標準要領為：
上體挺胸抬頭並前傾，與非支撐腿形成反弓姿勢。
支撐腿繃直，後舉腿儘量高舉，兩腿夾角不小於135°。
兩臂側平舉或側上舉。
保持身體平衡，形成動作姿勢後需保持2~3秒。
燕式平衡的練習對身體有多個方面的益處，具體可參考如下：
提升身體的柔韌性和平衡能力。
加強腰背肌和下肢肌肉的力量。
提高身體的協調性和控制能力。
對於提高身體的平衡性和穩定性有顯著效果。
此外，在做燕式平衡時，應注意以下事項：
支撐腿伸直，非支撐腿儘量抬高。
保持身體直立，耳、髖、腿成一直線。
動作過程中，注意呼吸的協調與控制。