暴瘦運動是一系列設計來幫助減肥和塑形的運動。這些運動通常針對身體的不同部位，如腹部、腿部、臀部等，旨在燃燒脂肪和增強肌肉。常見的暴瘦運動包括：
上腹部減脂運動。仰臥起坐的變種，重點鍛鍊上腹部。做這個運動時，不需要完全坐起來，以避免對脊椎的壓力。雙手輕輕放在耳朵上，每次做20個，每天做3次。
脂肪型小腿減脂運動。通過緩慢踮腳尖，每次持續3秒鐘，可以減少小腿脂肪。每天做20下，每次做4次。
臀部減脂運動。趴在床上，伸直雙腿，模仿游泳拍水動作，交替抬腿，每次做15下，每天做3次。
站姿腿上提。這個動作涉及站立，雙手叉腰，交替屈膝提高，以鍛鍊腿部和腹部核心力量。
站姿肘碰膝。站立，腳尖向前移動，用手肘觸碰對側膝蓋，以強化腹內外肌群。
深蹲跳。有助於燃燒大腿內側脂肪，同時緊緻腹部。
平板支撐交替抬腿。保持身體直線，交替抬起雙腿，強化核心和腿部肌肉。
這些運動旨在通過有針對性的鍛鍊來減少身體特定部位的脂肪，同時增強相關的肌肉群。不過，為了達到最佳的減肥效果，結合健康的飲食和持續的運動是非常重要的。