正確的刷牙步驟可以按照以下順序進行：
手持刷柄，刷毛指向根尖方向，上頜牙向上，下頜牙向下。刷毛與牙長軸約呈45度角。
把牙刷刷毛端放在直指齦溝的位置，刷毛約與牙長軸成45度角。
輕度加壓，使刷毛端進入齦溝。
以短距離（2至3釐米）水平拂刷並顫動牙刷，但勿使毛端離開齦溝，每個區域至少顫動10次。
將牙刷移至下一組2至3顆牙，注意重疊放置。
在上下頜牙弓的脣舌面的每個部位重複拂刷。
刷前牙的舌面、齶側面位置時，將牙刷豎放在前牙舌、齶側牙面，使刷毛垂直並指向和進入齦溝。
此外，刷牙時應選擇中等硬度的牙刷，避免過硬或過軟的刷毛，建議使用小頭牙刷以便更好地清理口腔後方牙齒。刷牙時間不宜少於3分鐘，每天早晚刷牙，進食後及時漱口，並定期到醫院洗牙。