狗刨式游泳是一種適合初學者的游泳方式，以下是一種簡單的狗刨式游泳教程：
身體姿勢。首先，保持身體放鬆並平躺在水中，想像自己是一艘船，雙手像船槳一樣滑動。
手臂動作。在空中完成移臂動作後，手臂自然放鬆入水。入水時，手指先觸水，隨後是小臂和大臂依次入水。手臂入水後，開始劃水，劃水動作包括拉水和推水兩個部分，整個過程中手臂呈S形移動。
腿部動作。狗刨式游泳不強調打腿動作，而是依靠手臂的劃水動作來推進身體。
呼吸技巧。在劃水的過程中，可以進行呼吸。以向右方向游泳為例，當右臂入水後，開始呼氣。
需要注意的是，狗刨式游泳需要利用核心力量來維持身體穩定，初學者可以通過模擬動作來熟悉水感，逐漸消除對水的恐懼。