瑜伽的練習方法包括多種體式和呼吸技巧。以下是部分瑜伽體式的介紹：
簡易坐姿。有助於調息和放鬆。
幻椅式。增強腿部和背部力量。
風吹樹式。有助於拉伸身體兩側。
戰士二式。提高平衡感和腿部力量。
三角伸展式。拉伸全身，美化腿型。
下犬式。有助於改善含胸駝背。
仰臥上升腿。建立腿部力量。
貓式。靈活脊柱。
前屈。加強腿部和背部力量。
山式站立。矯正體態。
橋式。有助於增強核心和背部力量。
束腳式。有助於舒緩髖部和腿部。
狂野式。有助於提高平衡和柔韌性。
側板式。有助於增強手臂和核心力量。
鶴禪式。有助於提高集中力和身體穩定性。
腹式呼吸。重要的呼吸技巧，有助於更深層次的放鬆和冥想。
此外，瑜伽的練習還包括冥想和放鬆練習，對於初學者來說，建議在專業瑜伽老師的指導下進行練習，以避免受傷並更好地理解每個體式的益處。