開胯的方法主要包括以下幾種：
女神式。雙腳分開一條腿的距離，腳掌儘量向外打開，膝蓋對著腳趾的方向。先吸氣延伸脊柱，然後呼氣，曲膝下蹲，保持5~8組呼吸後，再吸氣保持5~8組呼吸，然後還原。
低飛龍式。左腿伸直，膝蓋腳背貼地，右膝彎曲，小腿垂直地面，雙手放右腳內側。吸氣時脊柱延展，呼氣時沉髖向下，保持30秒。
坐角式。坐在墊子上，雙腳向兩側打開，腳尖回勾，膝蓋正對天花板。吸氣時延伸脊柱，呼氣時身體前屈，保持1分鐘。
束角式。坐在墊子上，雙腳在體前掌心相對，雙手十指相扣握住雙腳掌。上下抖動雙膝30秒左右，停止抖動後吸氣延伸脊柱，呼氣身體前屈，保持1分鐘。
仰臥英雄式。跪立在墊面上，雙腿併攏或分開與髖同寬，腳背貼地，將小腿肚子向外撥開，臀部坐在雙腳之間，仰臥在抱枕或墊子上，保持1~2分鐘。
仰臥束角式。坐立在墊面上，雙腳併攏，雙腿向兩側打開，仰臥在抱枕或墊面上，保持1~2分鐘。
這些動作可以幫助打開髖關節，增加柔韌性和身體的平衡性。在練習時，應注意循序漸進，根據自己的身體狀況調整動作的幅度和強度。同時，保持呼吸的自然和順暢，有助於更好地放鬆身體和心靈。