瑜伽的練習時間可以根據個人的生活習慣和需求來選擇。以下是一些推薦的練習時間：
清晨：早晨空氣清新，身體尚未完全甦醒，練習瑜伽可以幫助身體甦醒，提供充足的氧氣吸入，保持精力充沛的狀態。
上午：如果時間允許，可以選擇在早飯前或早飯後三到四個小時練習瑜伽。
中午：對於工作和學習繁忙的人來說，中午午休時練習瑜伽可以拉伸僵硬的身體，緩解壓力和緊張感。
下午：下午3點到7點被認為是練習瑜伽的好時機，因為此時人體激素水平分泌到最高，肌肉力量最大，反應能力快。
晚上：睡前練習瑜伽可以幫助放鬆身心，提高睡眠質量。
需要注意的是，空腹練習瑜伽時，應適當吃些點心，以防虛脫。此外，練習瑜伽時應保持環境安靜，避免在睡前進行強度過大的體式練習，以免影響睡眠。總之，選擇瑜伽練習時間時，應以個人身體狀況和生活習慣為主，以達到最佳的鍛鍊效果和健康效益。