練習瑜伽的最佳時間取決於個人的生活習性和工作安排，以下是一些推薦的時間段：
早上。早上進行瑜伽練習可以幫助喚醒身體，充滿活力地開始新的一天。適合練習動態有力的瑜伽體式，如阿斯湯加瑜伽或流瑜伽。
傍晚。傍晚時分適合進行緩慢放鬆的瑜伽練習，如陰瑜伽，可以幫助減輕一天的疲勞。
晚上。晚上進行瑜伽練習可以幫助放鬆身心，進行簡單的睡前冥想，有助於改善睡眠質量。
此外，對於初學者來說，可以選擇在下午3~5點練習，因為這時身體較為舒展。總的來說，瑜伽的練習時間非常靈活，可以根據個人的日程安排和身體狀況進行調整。重要的是保持持之以恆的練習習慣。