瑜伽動作三角式的步驟如下：
山式站立，雙腿分開，吸氣時雙手臂向身體兩側伸展。
右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，使右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方。
吸氣時，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂帶動上身向右平移。
呼氣時，右手自然向下輕放在小腿或腳踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛看向正前方。
兩膝關節上提，兩大腿肌肉收緊，臀部收緊向前推，腹部微收，下側肋骨注意伸展，上側肋骨也不要向上凸起，兩肋骨保持平行。
右肩向前推，左肩稍稍向後，展開胸腔，頸部沿脊椎方向自然延伸，頭部不要後仰，微收下巴，慢慢扭轉頭部，眼睛順著左臂的方向向上看。如果身體的柔韌度允許，下側手可以觸地，可放於小腿內側或外側，讓手臂垂直於地面。
這個體式的能量是向外，所以重心不要下壓，保持均勻的呼吸。對於有下背部疼痛的人，幅度要小些，否則容易造成脊柱迴旋，導致下背部疼痛加劇。膝蓋有傷、腿或腳上有傷的人，幅度不宜過大，雙腿分開要相對小些，向側伸展的幅度也要小些。