瑜伽數息法是一種通過計數呼吸來增強專注力的練習方法。它包括以下幾個關鍵點：
呼吸計數：使用手指的指節作為計數的工具，每個指節代表一個計數，從食指關節開始，順時針螺旋形至無名指第二指節，總計12個計數。這種方法有助於將注意力集中在呼吸上，提高專注力。
呼吸的基本理解：息包括一呼一吸，即吸氣（進入）和呼氣（離開）。通過觀察和計數自己的呼吸，尤其是對於呼吸較粗重的人來說，更容易捕捉到呼吸的現象，從而幫助平靜心靈。
數息法的套用：數息法不僅限於冥想，也可以套用於日常生活中的步行等活動中。例如，每走三步進行一次吸氣，再走三步進行一次呼氣，以此類推，以此來練習數息法。
不同的呼吸控製法：瑜伽中還有其他特定的呼吸控製法，如聖光調息法、日月調息法和清涼調息法等，這些方法通過特定的呼吸模式（如快速吸氣、屏息、特定鼻孔呼吸等）來平衡身心。
總結來說，瑜伽數息法是一種通過計數呼吸來提升專注力和內心平靜的練習。它可以通過不同的方式進行，包括使用手指計數和在日常生活中套用數息法的原則。同時，了解不同的呼吸控製法可以豐富練習者的瑜伽實踐。