瑜伽瘦大腿的動作有多種，以下是一些推薦的動作：
側臥抬腿。側臥在墊子上，上面的腿向前挪動並伸直，做上下擺動練習，全程保持腳掌與地面平行，有控制地上下移動，每邊做20次。
屈膝後蹬腿。屈膝向前點地，繃腳背，然後向後蹬腿，感受臀部和大腿內側發力，每組20次。
直腿側抬。雙腿伸直向旁側打開，上面腿腳尖向下，做上下抬腿動作，每組20次。
眼鏡蛇式。平躺在地面上，腹部收緊，大腿和腳背緊貼地面，雙手向前伸展，上半身緩慢向後仰，保持30秒，重複5次。
新月式變體。跪立，右側小腿和腳背緊貼地面，左腿向前伸展，上半身向後仰，保持30秒，換另一側。
上犬式。平躺在地面上，雙腿略微張開，手肘彎曲支撐地面，利用臀部和手臂力量抬起身體，保持30秒，重複5次。
勇士式。站姿，右腳向前跨出，左腿伸直後方，雙臂伸直並垂下，保持30秒。
直角坐姿。在日式坐姿基礎上，膝蓋彎曲成90度，保持2分鐘後換姿勢，重複10次。
此外，日常瘦腿方式如改變坐姿，盤腿而坐，保持20分鐘，也能有效燃燒腿部脂肪。瑜伽瘦大腿的關鍵在於持續的練習和適當的飲食控制。