瑜伽站立動作是瑜伽練習中的基礎動作，有助於提高身體平衡感和穩定性。以下是一些常見的瑜伽站立姿勢及其益處：
山式（Tadasana）。基本站姿，要求雙腳併攏，大腳趾相觸，其他腳趾分開，重心均勻分布在腳底。膝蓋和大腿肌肉收緊，臀部向下，腹部收緊，保持脊柱挺直，肩膀放鬆，有助於改善姿勢和提高身體意識。
站立前屈。從山式開始，雙腳分開與肩同寬，雙手伸直，上身前傾，直至身體與雙腿成直角，有助於緩解消化不良和背部疼痛。
三角式。從山式開始，將左腳向左側移至與肩同寬，右腳向右轉90度，雙手側平舉至與地平行，轉向左側，保持深呼吸。
幻椅式。從山式開始，雙腳併攏，屈膝下蹲，仿佛坐在椅子上一樣，有助於加強腿部和腹部肌肉。
戰士1式。從山式開始，右腳向右轉90度，左腳稍微內扣，雙手伸直向上，有助於全身伸展和強化。
戰士2式。從山式開始，左腳向左轉90度，右腳稍微內扣，雙手伸展至側平舉，有助於開髖和改善臀部關節運動。
樹式。從山式開始，將右腳掌放在左腿內側，或踩在左腿下，雙手合十放在胸前，有助於集中注意力和改善平衡感。
每種站立式都有其特定的益處和練習方法。根據個人的身體狀況和瑜伽水平進行選擇。