瑜伽腹肌動作包括多種形式，旨在鍛鍊腹部不同區域的肌肉。以下是一些推薦的動作：
瑜伽球平板支撐：使用瑜伽球進行平板支撐，這是一種進階訓練。
瑜伽球高抬腿：集中發力點在腹部，與控制腰背貼地，不易讓大腿或腰部轉移中心。
瑜伽球兩頭起：手腳分別控制住瑜伽球，注意力集中再腹部，不要脖子發力。
瑜伽球平板屈膝：不塌腰，不抬臀，收腹，保持呼吸，手臂或腳背支撐固定，腹部發力為主，大腿協同發力。
仰臥抬腿卷腹：仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地，雙臂伸直向上舉起，雙腿併攏伸直向上抬起至與地面垂直，腹部發力向上捲起上半身。
仰臥直腿卷腹：仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地，雙手置於耳旁，雙腿向前併攏伸直，雙腳離地，腹部發力向上捲起。
以上動作可以根據個人能力和訓練水平進行選擇和調整，以達到最佳的腹肌鍛鍊效果。