瑜伽開背棍確實有一定的用處。它可以幫助改善含胸駝背的體態，鍛鍊後背肌肉力量，包括豎脊肌、背闊肌、菱形肌等，從而改善體態和肩部活動範圍。此外，瑜伽開背棍還可以拉伸脊椎，改善腰肌勞損和腰痠背痛等問題，對脊椎生理曲度也有積極的影響。
使用瑜伽開背棍還可以增加局部血液循環，有助於放鬆肌肉和活絡筋膜，緩解身體疲勞，消除不良情緒，並可能提高睡眠質量。它還能活血化瘀，疏通經絡，調理頸椎和腰背部，對預防和治療頸椎病有一定作用。
然而，也有觀點認爲瑜伽開背棍可能不是非常有效，甚至可能導致使用者感到不適，如胳膊發麻等問題。因此，使用瑜伽開背棍時應注意正確的使用方法和時間，以避免可能的副作用。
總的來說，瑜伽開背棍對於改善體態、增加柔韌性、緩解肌肉疼痛和疲勞等方面有一定的幫助，但效果可能因人而異，且需要配合正確的使用方法才能發揮最佳效果。