瑜伽體位法是瑜伽練習中的重要組成部分，旨在通過特定的身體姿勢來促進身心健康。以下是一些常見的瑜伽體位法及其益處：
簡易坐。適合初學者，有助於膝蓋和腳踝的健康，增強關節靈活性。
散盤坐。加強膝部和踝部的柔韌性和靈活性，緩解關節疼痛。
半蓮花坐。適用於柔韌性一般的人，放鬆腳踝、雙膝和腿部肌肉，鍛鍊膝關節。
全蓮花坐。適合呼吸、調息練習和冥想，美化腿部線條。
至善坐。防止和消除膝部和踝部的僵硬。
成就坐。通過腳對本質輪的刺激，引導生命能量。
吉祥坐。活動髖關節，增加柔韌度，對多數體位有幫助。
金剛坐。緩解腿部的疼痛和痳木，幫助身體排氣。
英雄坐。減少腿部脂肪，加強消化系統功能。
手杖式。促進消化，預防坐骨神經痛，緩解腳部疲勞。
山式（Tadasana）。保持身體平衡和穩定，增強脊柱和腳踝力量。
站立前屈式（Uttanasana）。舒展腰部和背部肌肉，放鬆大腦和神經系統。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）。拉伸脊柱和後腿肌肉，增強上肢和核心肌肉力量，改善消化系統功能。
戰士二式（Virabhadrasana II）。增強腿部和臀部力量，提高平衡能力，拉伸側腰和大腿肌肉。
三角式（Trikonasana）。拉伸側腰、大腿和小腿肌肉，增強腳踝和脊柱力量，改善姿勢和平衡能力。
此外，還有鴿子王式、幻椅式、坐姿單腿側拉伸等體位法。這些體位法不僅有助於身體各部位的鍛鍊和柔韌性的提高，還有助於心靈的平靜和壓力的釋放。