甚麼是情緒管理

情緒管理是指通過認知、情感和行爲的調節，使自己的情緒處於一種積極、健康的狀態，從而提高生活質量和工作效率的能力。

情緒管理涉及對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，旨在培養駕馭情緒的能力，並保持良好的情緒狀態。情緒管理與身心健康密切相關，長期處於負面情緒狀態下可能導致多種身體和心理問題。情緒管理的核心在於認知重構，即通過改變思維方式和態度來調節情緒。

情緒管理技巧包括深呼吸、正念冥想、精力管理、積極思考等，可以幫助人們更好地應對壓力和困難，改善人際關係，增強自信心，並提高情商。